Παγκόσμια ημέρα καρδιάς
Αγαπήστε την καρδιά σας
Μήνυμα Δημάρχου Γιάννη Ταχματζίδη:
« Ως καρδιολόγος, συστήνω την πρόληψη γιατί έχει τεράστια σημασία για την υγεία της καρδιάς μας. Καμία φαρμακευτική αγωγή και καμία μέθοδος θεραπείας δεν μπορεί να υποκαταστήσει την εκ των προτέρων μέριμνα και την αποφυγή του άγχους και των βλαβερών συνηθειών. Προσέχουμε, λοιπόν, και φροντίζουμε την καρδιά μας, για μια υγιεινή και ποιοτική ζωή.
Ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα μπορείς να κάνεις ένα τεράστιο δώρο στην καρδιά σου. »
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, πρέπει να γνωρίζουμε ότι η καρδιαγγειακή νόσος ευθύνεται για το θάνατο 17,5 εκατομμυρίων ανθρώπων ετησίως, και μέχρι το 2030 αυτός ο αριθμός αναμένεται να αυξηθεί και να φθάσει τα 23 εκατομμύρια. Παγκοσμίως, 1 στους 10 ανθρώπους ηλικίας 30-70 ετών πεθαίνει πρόωρα από καρδιαγγειακά νοσήματα, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων. Τουλάχιστον το 80% αυτών των πρόωρων θανάτων θα μπορούσε να αποφευχθεί, αν ο καθένας από εμάς είχε γνώση των παραγόντων κινδύνου των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τι προκαλεί όμως τα νοσήματα της καρδιάς;
Οι ευρέως γνωστοί, κύριοι παράγοντες κινδύνου για την εκδήλωση των καρδιαγγειακών νοσηµάτων είναι το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα, η αυξηµένη αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη του αίµατος (υπερλιπιδαιμία), παράγοντες οι οποίοι σχετίζονται άµεσα µε τον ατοµικό τρόπο ζωής και τις διατροφικές συνήθειες καθώς και µε τα επίπεδα της σωµατικής δραστηριότητας. Άλλοι παράγοντες που συνδέονται µε τις καρδιαγγειακές παθήσεις περιλαµβάνουν την παχυσαρκία, το σακχαρώδη διαβήτη, την υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύµατος και την ψυχοκοινωνική πίεση. Σημαντικοι, αλλά μη αναστρέψιμοιί παράγοντες αποτελούν επίσης η ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, το φύλο και η φυλή του ατόμου.
Πώς μπορούν να προληφθούν τα Καρδιαγγειακά Νοσήματα;
Με βάση τα στοιχεία του WHO(Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας), το 80% των πρόωρων θανάτων προκαλούμενων από καρδιακά νοσήματα, θα μπορούσαν να αποφευχθούν υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Ο έλεγχος βασικών παραγόντων κινδύνου όπως η διατροφή, η σωματική άσκηση, η χρήση καπνού και η αρτηριακή πίεση μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο.
Γνώρισε τον κίνδυνο! Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζεις όλους τους δείκτες που αφορούν την υγεία σου, κάνε συχνά check up ώστε να είσαι πάντα ενήμερος για την κατάσταση της υγείας και του σώματος σου. Μάθε τα επίπεδα γλυκόζης σου, την αρτηριακή σου πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης και τον δείκτη μάζας σώματος (BMI) .
Φρόντισε την διατροφή σου! Κάνε απλές αλλαγές στην διατροφή σου και μείωσε τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά. Προσπάθησε να τρως όλο και λιγότερο επεξεργασμένα και προμαγειρεμένα φαγητά που περιέχουν πολύ ζάχαρη και λίπος. Επίλεξε να πίνεις νερό και φρέσκους χυμούς αντί για αναψυκτικά η άλλα ποτά που περιέχουν ζάχαρη. Αντικατάστησε τα γλυκά με φρούτα. Προσπάθησε να τρως 5 μερίδες φρούτα ή λαχανικά την ημέρα. Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ και fast food.
Κίνησε την καρδιά σου! Φρόντισε την υγεία της καρδιάς με το να ασκείσαι περισσότερο. Στόχευσε σε 30’ άσκηση, 5 φορές την εβδομάδα. Αθλήσου με κάθε ευκαιρία, πάρε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, κάνε ποδήλατο αντί να πάρεις τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς ή το αυτοκίνητο σου. Αθλήσου με οικογένεια και φίλους για να έχεις μεγαλύτερο κίνητρο. Οι καλύτεροι τύποι ασκήσεων είναι: η αερόβια άσκηση (περπάτημα, jogging, κολύμπι, ποδήλατο), οι ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες και σε βοηθούν να καις περισσότερες θερμίδες και να ελέγχεις το βάρος σου.
Αγάπα την καρδιά σου! Σταμάτα το κάπνισμα, είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τον κίνδυνο για εσένα και τους γύρω σου. Σε 2 χρόνια από την διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος για στεφανιαία νόσο μειώνεται ραγδαία. Σε 15 χρόνια αποχής ο κίνδυνος για τα καρδιαγγειακά εξισώνεται με αυτόν ενός μη καπνιστή. Αν έχεις πρόβλημα με την διακοπή του καπνίσματος, ζήτα την βοήθεια ενός επαγγελματία.
Τέλος, σας ενημερώνουμε ότι αύριο από τις 10:00 έως τις 12:30 στην κεντρική πλατεία θα βρίσκεται το κλιμάκιο ΕΣΕΠΑ. Θα έχετε την δυνατότητα να παρακολουθήσετε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα με τίτλο «Επείγουσες καταστάσεις, αρχική εκτίμηση – αντιμετώπιση (πρώτες βοήθειες)». Επιπλέον, εκπαίδευση ανανηπτών στη βασική υποστήριξη της ζωής με τη χρήση αυτόματου απινιδωτή. Επίσης οι συμμετέχοντες θα εκπαιδευτούν στους εξής τομείς: Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση (ΚΑΡΠΑ). Χρήση αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή. Αντιμετώπιση πνιγμονής. Πλάγια θέση ασφαλείας.
